防止高血壓4守則　遵循「二減二多」 - 運動

防止高血壓4守則　遵循「二減二多」



（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據統計，國人十大死因中，有半數以上與心血管
疾病有關。由於高血壓是常見的心血管失調現象之一，也是心血管疾病死亡的主要危險因
子，嘉義市衛生局為守護民眾健康並配合世界高血壓日將近，將於5月18日當天舉辦整合
性社區健康篩檢分享高血壓防治及健康檢查重要性！

達成血壓控制的重要關鍵，衛生局提供「二減二多」降壓4守則，幫助市民遠離高血壓的
威脅，減鹽：避免醃製、減少加工，以及含鈉量高之調理食品。減重：維持BMI 18.5-24
的健康體位，男生腰圍不超過90公分，女生腰圍不超過80公分。多運動：養成規律運動的
習慣，或是利用零碎的時間來進行身體活動。多量血壓：定期量血壓是及早發現及控制高
血壓的首要步驟，如果血壓超過140/90 mmHg就應該諮詢醫師。

而正在接受高血壓治療的病人更應持續量血壓，並做好紀錄，除幫助醫療人員瞭解您血壓
控制情形，也可顯示生活型態改變與高血壓藥物之控制情形。嘉義市於藥局、7-11及全家
超商、公部門及社區關懷據點皆設有「健康好站」量血壓據點，歡迎民眾多多利用。


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